Guía Básica Para Fomentar El Bienestar Personal (III)

En la anterior entrada hacía referencia a la importancia de cuidar el aspecto fisiológico. Ahora voy a hace hincapié en lo social.

Como comentaba anteriormente esto es un acercamiento a aspectos que contribuyen a que nos sintamos mejor. No se pretende recordar todas y cada una de los elementos sociales. Es una pequeña guía que resalta la importancia social de nuestra vida.

La sociedad es algo en lo que estamos inmersos, y de lo que formamos parte. No podemos separarnos de ella. Incluso siendo contrarios a ella nos sirve de referencia. Un caso aparte, sería el ermitaño, pero incluso éste, ha tenido de referencia a la sociedad. Esta se muestra cambiante, esponjosa, mayor o menor dependiendo de la época y el sitio. Las sociedades más avanzadas dan una gran muestra de ello. También, tienen una historia pasada que marca su devenir.

Es importante resaltar el papel que juega en nosotros. No seríamos lo que somos si no tuviéramos ese marco. Cómo pensamos, que hacemos y sentimos está determinado en gran medida por lo que hemos visto y aprendido alrededor nuestro. No salimos de la nada. Pero esto no es una vía de un único sentido. Nosotros también influimos, en mayor o menor medida, en lo que nos rodea. Somos sociales y tenemos un alto componente gregario. Nuestra evolución se ha basado en parte en ello.

¿Qué ventajas tiene todo esto para nosotros? Antes de responder es bueno saber que el aspecto social puede ser fuente de bienestar como de sufrimiento. Ahora, dirigiéndonos a lo bueno que nos puede (y podemos) ofrecer.

·         Nos da identidad: somos alguien en función de algo, y este algo, es la sociedad. Tiene una influencia, y esta puede ser positiva. Los grandes valores de la humanidad se han dado a través de la interacción de unos con los otros, entre ellos, la figura de la persona como ente individual. Nos ha hecho ser más sensible hacia el otro. Además nos hace tener un sentimiento de pertenencia a algo más grande que nosotros mismos.

·         Nos permite compartir: desde conocimientos, experiencias, deseos, proyectos, sentimientos, etc., Todos estos se pueden desarrollar posteriormente a través de esa interacción. También nos hace sentir acompañados y no solos. Nos reconforta.

·         Suma: muy parecido al anterior punto. Hay muchísimos objetivos que no se pueden realizar si no es con la unión de dos ó más personas. Y en nuestra sociedad cada vez todo está más relacionado y  se depende de otras personas para hacer o conseguir cosas. Como ejemplo, es esta entrada; sin una estructura como internet y, dentro de ella, la comunidad bloguera, esto no se podría compartir de esta manera.

·         Referencia: nos sirve de espejo. Para lo que queremos hacer y para lo que no. Nos moldea. Nos sirve de contrapeso.

·         Aprendizaje: sin los demás y sus obras estaríamos subdesarrollados. Desde el aprendizaje de algo tan asumido pero esencial como el lenguaje a habilidades, valores y conocimientos más elaborados que nos hacen ser lo que somos.

·         Sostén: puede serlo o no, pero es cierto que cubre, dependiendo de las personas, múltiples carencias puntuales de cada época que vivimos. Desde la económica, la sanitaria, hasta las emocionales. Es una fuente de apoyo inconmensurable. Cuando hago referencia a la sociedad, se puede pensar en lo macro (que también) pero me refiero más a lo micro: la familia, los amigos, el barrio o comunidad local donde vive uno. Este aspecto es vital. Sin una buena red social cercana nuestra vida se empobrece demasiado.

·         Descanso mental: el tener una buenas relaciones sociales nos hace descansar de nosotros mismos, lo que no es poco. Nos proporciona muy buenos momentos, algunos de ellos memorables, que sólo tienen sentido en compañía de la gente. Es igualmente importante el sentido del humor que se establece con la relación con los demás. También estar con los demás, nos ayuda a relativizar nuestras preocupaciones. El sentirnos cercanos a los demás y ayudarlos nos hace sentir bien y útiles, lo cual es un muy buen predictor de salud.

Reseñar que lo social está íntimamente vinculado con lo fisiológico, y que ambos se potencian.

 Todos estos aspectos y algunos más que no se han citado, cultivándolos puede ser una fuente (muchas veces imprescindibles) de placer y disfrute, pero sobre todo, de salud.

Javier Gutiérrez Sanz

Psicólogo

Taxi Driver. Soledad y Aburrimiento. El camino hacia el Vacío y la Ira

Hace unas semanas revisé el clásico de Martin Scorsese, protagonizado por Robert De Niro. Aparte de su calidad cinematográfica, que es de primerísimo nivel, me llamó la atención muchos aspectos que están relacionados con lo que se habla en este blog: Salud Mental, estar bien con uno mismo y con los demás. En esta película salen a relucir estados que propician la ausencia de aquella. Inevitablemente contaré cosas de la película, por lo que siento destripar parte (espero que no mucha) de la trama.

Siendo breve, la historia transcurre en nueva York en los años 70 y trata de una persona (Travis Bickle) que se mete a taxista  en los peores turnos y zonas de la ciudad. Esta visita continua a lo peor de la ciudad hace que se vaya degradando hasta desembocar en una reacción radical.

Es un proceso interior de degeneración, de tocar fondo para acabar en una respuesta contundente, irracional, primaria. Pero el camino no empieza desde cero. Travis, ya viene tocado. No sabe que hace con su vida. Se mete en ese trabajo para cubrir un tiempo que le mal sobra y que no sabe como emplear.

El personaje transmite una profunda soledad, enmarcado en una ciudad llena de gente con la que no logra conectar. Su trabajo podría fomentar el contacto humano, pero paradójicamente, amplifica esa soledad. La gente con la que trata es despreciable para él, que debería ser eliminada y por añadidura su contacto es breve. Es  gente, a la que probablemente no volverá a ver. Fuera del trabajo no tiene contacto con nadie. Después de terminar su jornada, se va a un apartamento inhóspito y se pasa el día viendo la tv o yendo a cines porno a pasar el rato. Travis es una persona aburrida, sin ningún tipo de interés por nada. Está desconectado. Además sufre un agudo insomnio que agrava todo lo anterior, aparte de darle una visión de cierta irrealidad. Sus incursiones con gente de fuera aunque, voluntariosas y llenas de buena fe, son desastrosas. No sabe como relacionarse con los demás y hace cosas inoportunas con una ingenuidad que deja perplejo. Es un desadaptado social.

Estos errores le hacen girar aún más hacia sí mismo. Su visión del entorno se radicaliza, siendo más hostil. Se palpa una tensión latente en las miradas, en las conversaciones. Está a punto de estallar. El vacío existencial sumado a su creciente ira le conducirá a una meta que dé cierto sentido a su vida. Se propondrá “salvar” a una prostituta adolescente y se preparará a conciencia. La consecuencia será una espiral de violencia de la que, sorprendentemente, saldrá bien parado y aparentemente redimido, aunque un plano final nos sugiere que no es así del todo.

El aislamiento le despersonaliza, le hace sentir vacío. El no tener intereses le empobrece y todo junto parece que le lleva a una depresión. Respondiendo a la tríada cognitiva de Beck, está mal consigo mismo (hay una ira larvada hacia sí mismo), el entorno se muestra hostil y el futuro, desesperanzador.

Esta falta de contacto con el mundo exterior convierte su pensamiento en algo más tosco y simple, volviéndose Blanco-Negro. Lo que no es bueno, debe desaparecer. Sin referentes válidos con lo que contrastar sus ideas estas se vuelven más absolutas. Y hay un entorno deprimente que confirma sus teorías: la gente con la que trata cada noche es basura que debe ser barrida. Esta idea sumada a la irritabilidad hacia sí mismo le da un objetivo o meta que cumplir. El tiempo que dura su “preparación” se ve a una persona más centrada, aunque su propósito sea malo.

Se da un proceso que puede empezar con:

Vacío/Soledad  --- Aburrimiento ----Hastío Existencial ---- Depresión ---- Ira hacia sí mismo y los demás  --- Reacción ---- Violencia.

Aunque no es la panacea y sea infalible, tener una buena compañía e intereses (variados si es posible) es una buena protección para preservar nuestro bienestar mental.

Javier Gutiérrez Sanz

Psicólogo